Pode não ser conhecimento de todos, mas nosso corpo necessita do colesterol. Ele é um tipo de gordura que faz parte da estrutura das células do cérebro, nervos, músculos, pele, fígado, intestinos e coração, esses órgãos precisam do colesterol para funcionarem de maneira saudável.

No nosso corpo, existe o que chamamos de colesterol bom (HDL) e colesterol ruim (LDL). Quando o colesterol ruim está em excesso, corremos o risco de desenvolver doenças como AVC, infarto e doenças cardíacas em geral.

Para melhorar os valores do colesterol bom e ruim no nosso corpo, o estilo de vida saudável é muito importante, também devemos incluir os seguintes alimentos no nosso dia a dia:

1 – Aveia – rica em fibras, auxilia na eliminação de gordura;

2 – Azeite extra virgem – rico em gorduras monossaturadas, auxiliam na redução do colesterol ruim e no aumento do colesterol bom;

3 – Abacate – fonte de gorduras boas, também ajudam a diminuir o colesterol ruim e aumentar o colesterol bom.

4 – Linhaça – rica em omega 3 e em fibras, auxiliando na eliminação de gorduras e a controlar os valores do colesterol;

5 – Chá verde – poderoso anti oxidante, também auxilia no controle do colesterol.

 

Natalia Osti

CRN 30067

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